妊娠と頭痛 こんな解消法も 2009/06/23 (Tue)

食事などでも工夫できることがあります。

マグネシウム・カルシウム・ビタミンＢ２を積極的にとるとよいそうです。
マグネシウムは血管を調整して守る働きがあります。
脳細胞を守って脳血管の収縮をコントロールしたり、
脳血管の痙攣を防いだりするなどの働きがあるので、
片頭痛を予防するためにも積極的にマグネシウムを含む食品を
摂り入れるといいですね｡

食事でなかなかマグネシウムを摂り入れる事も難しいですから
サプリメントなども上手に利用すると良いでしょう｡

ビタミンＢ２は脳への酸素や栄養をスムーズにして新陳代謝も活発にしてくれます。
またセロトニンの分泌を促してくれます。
血液中のセロトニンを増やせば、特に片頭痛は改善するといわれています。

また、低血糖は頭痛を悪化させます。
甘いアイスティーが良いなどとテレビでも紹介されていますね。　
少量のカフェインなら、妊娠中でも大丈夫です。
コーヒーや緑茶なども少量摂ると、カフェインの働きでかえって頭痛がやわらぐのだそうです。